В условиях роста ожирения важен родительский контроль за питанием детей. Пищевые привычки закладываются в младенчестве, и роль семьи в формировании вкуса к здоровой еде огромна.
Необходимо увеличивать потребление детьми фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов, снижая долю жиров, насыщенных жиров и сахаров. Желательно исключать сладкие газировки, кондитерские изделия, сгущённое молоко, фастфуд, чипсы и картофель фри.
Совместные семейные трапезы важны: они поощряют здоровое питание, расширяют продуктовый выбор детей, укрепляют семейные связи, помогают есть медленнее и меньше. Дети, которые едят с семьёй, реже сталкиваются с социальными рисками (наркотики, насилие) и имеют меньше психологических проблем.
Детям и подросткам рекомендовано 60 минут умеренной аэробной активности в день. Важно вовлекать их в движение в течение всего дня — на переменах, площадках, в кружках и секциях.
