Овощи и фрукты — важнейшая часть рациона, обеспечивающая организм витаминами, углеводами, органическими кислотами и минералами. Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм плодоовощной продукции ежедневно. Оптимальное количество зависит от возраста, пола и уровня физической активности.
Достаточное потребление овощей и фруктов приносит многогранную пользу:
-
Способствует росту и развитию детей;
-
Увеличивает продолжительность жизни;
-
Поддерживает психическое здоровье;
-
Обеспечивает здоровье сердца;
-
Снижает риск онкологических заболеваний;
-
Предотвращает ожирение;
-
Снижает риск развития диабета;
-
Улучшает состояние кишечника;
-
Укрепляет иммунитет.
Включение овощей и фруктов в ежедневный рацион — простой и эффективный способ сохранить здоровье и предотвратить множество заболеваний.
