7 апреля 1948 года вступил в силу устав Всемирной организации
здравоохранения. Эта дата считается «днем рождения» организации,
и ежегодно ее отмечают как Всемирный день здоровья.
День здоровья 7 апреля 2026 года будет проходить по инициативе
Всемирной организации здравоохранения под девизом – «Вместе к
здоровью. Вместе с наукой» по адресу ТЦ Золотой Вавилон, ул. Малиновского, 25
В центре внимания кампании – научный прогресс, а также
многостороннее сотрудничество, позволяющее использовать научные данные на практике.
Кроме того, с 6 по 12 апреля 2026 проходит Российская Неделя
продвижения здорового образа жизни в соответствии с Планом региональных тематических мероприятий Минздрава России, направленных на профилактику заболеваний и формирование ЗОЖ.
Одно из ключевых звеньев нацпроекта «Продолжительная и активная
жизнь» — федеральный проект «Здоровье для каждого» направлен на
раннюю профилактику заболеваний и внедрение рекомендаций по ведению здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни — способ жизнедеятельности, направленный на
профилактику болезней и укрепление здоровья, достижение активного
долголетия.
Приоритетные нормы здорового образа жизни:
медицинская активность;
стремление к здоровому деторождению и обеспечение естественного вскармливания младенцев;
исключение поведенческих факторов риска (курение, злоупотребление
алкоголем, неправильное питание, гиподинамия);
владение приемами психогигиены и психотерапевтической самопомощи.
Степень приверженности человека здоровому образу жизни
оценивается комплексным показателем — индексом приверженности
здоровому образу жизни, который включает 5 компонентов:
отсутствие курения;
умеренная и высокая физическая активность;
потребление соли не более 5 г;
овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;
отсутствие пагубного потребления алкоголя.
Выделяют три категории приверженности:
высокая – наличие всех компонентов ЗОЖ;
удовлетворительная – обязательное отсутствие курения, при этом может отсутствовать один любой другой компонент ЗОЖ;
низкая – наличие курения, либо отсутствие ≥2 других компонентов ЗОЖ.
Исследования показывают, что физическая активность снижает риски
смертности от всех причин, в частности, 2,5 часа умеренной активности в неделю (эквивалентно 30 мин. умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19%, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю – на 24%.
Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с
повышением смертности от всех причин.
Для улучшения индекса приверженности здоровому образу жизни,
необходимо:
увеличить физическую активность: заниматься спортом или делать
упражнения, которые вам нравятся, например, ходить на прогулки или ездить на велосипеде;
питаться здоровой пищей: включать в рацион больше фруктов, овощей,
зелени, зерновых и белковых продуктов, а также уменьшить потребление жиров, сахара и соли;
избавиться от вредных привычек: бросить курение, уменьшить или
отказаться от употребления алкоголя;
посещать регулярно врача: проходить диспансеризацию/профилактические медицинские осмотры, сдавать анализы и следить за своим здоровьем.