Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
📣Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.
📣У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
🏆Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
🔵Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
🔵Ходите пешком. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
🔵Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
🔵Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий.
🔵Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
